همراهی تخصصی با رویکرد ACT،
برای عبور از اضطراب
و زیستن با ارزش‌ها
من آرزو غفاری هستم؛ روان‌شناس بالینی و کوچ رشد فردی. بیش از دوازده سال است که کنار کسانی می‌مانم که از چرخه‌های فکری فرسایشی، اضطراب و سردرگمی خسته شده‌اند...
آرزو غفاری
روان‌شناس بالینی و کوچ رشد فردی | متخصص ACT
چگونه در کنار هم
مسیر را می‌سازیم
مهار نشخوار ذهنی و فاصله‌گیری از افکار
یادگیری تکنیک‌های علمی گسلش شناختی (Defusion) در رویکرد ACT برای رهایی از گیر افتادن در تله گفتگوهای فرساینده ذهن.
مدیریت علمی اضطراب و پذیرش درونی
پایان دادن به جنگ درونی با اضطراب و احساسات ناخوشایند، و ساختن تاب‌آوری روانی برای عبور از موقعیت‌های پرتنش.
اقدام متعهدانه همسو با ارزش‌های اصیل
شفاف‌سازی قطب‌نمای ارزش‌ها در روابط و کار، و تبدیل اهداف قلبی به رفتارهای شجاعانه روزمره در حضور ترس‌ها.
رزرو جلسه معارفه رایگان
(جلسه صفر ۳۰ دقیقه‌ای)
آنچه در این جلسه دریافت می‌کنید:
- گفتگوی اختصاصی ۳۰ دقیقه‌ای برای شفاف‌سازی دغدغه و اهداف شما
- شنیدن بدون قضاوت چالش‌ها، تعارضات و اولویت‌های پیش رو
- بررسی تناسب متدولوژی کوچینگ با نیاز و افق پیشرفت شما
- فضایی کاملاً امن، محرمانه طبق منشور اخلاقی ICF و بدون تعهد مالی
همراه شما هستم تا بدون ترس و با شفافیت، گام‌های استوار و معنادار به سوی اهداف ارزشمندتان بردارید.
روان‌شناس بالینی و کوچ رشد فردی | متخصص ACT
تعهد به محرمانگی و اخلاق حرفه‌ای
تمامی جلسات مطابق با اصول اخلاقی و استانداردهای بین‌المللی فدراسیون بین‌المللی کوچینگ (ICF) در فضایی کاملاً امن، بدون قضاوت و محرمانه برگزار می‌شوند.
آنچه مراجعان
روایت می‌کنند
«سال‌ها با نشخوار فکری و استرس تصمیم‌گیری درگیر بودم. جلسات با خانم غفاری به من یاد داد چگونه بدون جنگیدن با ذهنم، قدم‌های بزرگ بردارم.»
مهسا ن. — مراجع پکیج انعطاف‌پذیری و پذیرش
«نگرش ACT واقعاً نگاهم به اضطراب را عوض کرد. امنیت و دانش عمیق خانم غفاری کمک کرد برای اولین بار در زندگی با آرامش تصمیم بگیرم.»
پویا م. — مراجع دوره رشد فردی
انتخاب مسیر همراهی
بسته‌های کوچینگ و جلسات
سرمایه‌گذاری شفاف، بدون هزینه پنهان و متناسب با مرحله‌ای از زندگی که اکنون در آن ایستاده‌اید.
هنوز در انتخاب بسته همراهی مطمئن نیستید؟
یک گفتگوی آنلاین ۳۰ دقیقه‌ای برای آشنایی صمیمانه، شنیدن دغدغه‌های ذهنی شما و بررسی اینکه آیا رویکرد ACT و کوچینگ شناختی برای چالش شما مناسب است یا خیر.
- ۴ جلسه کوچینگ آنلاین ۶۰ دقیقه‌ای
- نقشه‌برداری از تله‌های فکری و محرک‌های اصلی اضطراب
- آموزش تکنیک‌های گسلش شناختی برای توقف نشخوار ذهنی
- تمرین‌های ذهن‌آگاهی و بازگشت به لحظه اکنون
- پشتیبانی پیامکی میان جلسات برای تثبیت تمرین‌ها
- ضمانت بازگشت کامل وجه تا پایان جلسه دوم
- ۶ جلسه تخصصی آنلاین ۶۰ دقیقه‌ای
- نهادینه‌سازی مهارت پذیرش بدون احساس انفعال
- طراحی قطب‌نمای ارزش‌های فردی در روابط و شغل
- تمرین‌های عملی شفقت به خود در مواجهه با اشتباهات
- پشتیبانی پیامکی پیوسته میان جلسات
- ضمانت بازگشت کامل وجه تا پایان جلسه دوم
- ۸ جلسه عمیق آنلاین ۶۰ دقیقه‌ای
- مهندسی رفتارهای شجاعانه و اقدام در حضور ترس‌ها
- بازنویسی الگوهای ارتباطی فرساینده در روابط فردی
- طراحی سیستم‌های بازخورد برای حفظ پیشرفت پایدار
- پشتیبانی پیامکی نامحدود در طول دوره
- ضمانت بازگشت کامل وجه تا پایان جلسه دوم
- ۱۲ جلسه جامع اختصاصی ۶۰ دقیقه‌ای
- طراحی سند راهبردی زندگی متعهدانه (Valued Life Plan)
- تحکیم کامل انعطاف‌پذیری روان‌شناختی در تمامی حوزه‌ها
- بررسی و پایش شاخص‌های رضایت از زندگی و صلح درونی
- پشتیبانی کامل پیامکی میان جلسات در طول دوره ۴ ماهه
- ضمانت بازگشت کامل وجه تا پایان جلسه دوم
مراحل و گام‌های
همراهی با شما
آگاهی از ذهن و گسلش شناختی
شناسایی الگوهای فکری گیرانداز و یادگیری هنر دیدن افکار به عنوان کلمات گذرای ذهن، نه حقایق مطلق.
پذیرش و گشودگی درونی
پایان دادن به جنگ فرساینده با اضطراب و ساختن فضایی امن در روان برای تجربه احساسات بدون ترس.
شفاف‌سازی قطب‌نمای ارزش‌ها
کشف عمیق اینکه چه چیزی در روابط، کار و رشد شخصی به زندگی شما معنا و اصالت می‌بخشد.
راهنمای شروع مسیر
کوچینگ در بلومیا
راهنمای جامع ورود به دنیای کوچینگ؛ استانداردهای بین‌المللی ICF، تفاوت با سایر رویکردها و نحوه آمادگی برای جلسات همراهی.
- آشنایی با اصول استاندارد و متدولوژی بین‌المللی ICF
- منشور اخلاقی، تضمین رازداری و حفظ محرمانگی جلسات
- راهنمای شفاف تدوین اهداف پیش از نخستین جلسه معارفه
وبلاگ و دیدگاه‌های
منتخب من
ارتباط مستقیم و رزرو گفتگو
رزرو گفتگوی آنلاین
با آرزو غفاری
یک گفتگوی ۳۰ دقیقه‌ای بدون قضاوت و آرامش‌بخش برای شنیدن دغدغه‌های شما و شفاف‌سازی مسیر رشد.
آرزو غفاری
روان‌شناس بالینی و کوچ رشد فردی | متخصص ACT
همراهت می‌شوم تا از درگیری ذهنی بیرون بیایی، به ارزش‌هایت برگردی و زندگی آگاهانه‌تری بسازی.
خدمات و بسته‌های همراهی
دسترسی سریع
رزرو وقت و محرمانگی
تمامی جلسات طبق منشور اخلاقی فدراسیون بین‌المللی کوچینگ (ICF) در فضایی کاملاً امن و محرمانه برگزار می‌شوند.